Το saut du chat ή αλλιώς «άλμα του γάτου» είναι μια από τις θεμελιώδεις τεχνικές του Parkour, η οποία προσφέρεται για την υπερπήδηση ενός ή περισσοτέρων εμποδίων σε μια διαδρομή. Σκοπός του άλματος είναι να περάσετε εμπρόσθια πάνω από το εμπόδιο διατηρώντας την φόρα σας και την ευθεία κλίση του σώματος σας. Σε αυτό το άλμα πηδάτε πάνω από το εμπόδιο και ακουμπάτε τα χέρια σας πάνω του, τοποθετώντας τα δίπλα από τα πόδια σας. Τέλος φέρνετε τα πόδια σας ανάμεσα στα χέρια σας και περνάτε το εμπόδιο.

Έχω χωρίσει το άλμα σε διαφορετικές φάσεις, έτσι ώστε να μπορώ να εισέλθω όσο το δυνατόν καλύτερα στα πιο σημαντικά σημεία.

Φάση 1: Το ξεκίνημα/Παίρνοντας φόρα

Τις περισσότερες φορές δεν μπορείτε να επιλέξετε τη διάρκεια της εκκίνησης, καθώς για τα περισσότερα άλματα περιορίζεστε. Σε περίπτωση που έχετε αρκετό χώρο, τότε σας προτείνω να έχετε ένα μήκος εκκίνησης περί τα 10 μέτρα για να πετύχετε το βέλτιστο άλμα. Κατά το ξεκίνημα είναι σημαντικό, να αυξάνεται η ταχύτητά σας συνεχόμενα, μέχρι να φτάσετε στο εμπόδιο. Είναι άχρηστο, όταν στην αρχή πηγαίνετε πολύ γρήγορα, και στη συνέχεια πρέπει να φρενάρετε πριν το εμπόδιο, γιατί μόλις συνειδητοποιήσατε ότι πηγαίνετε πολύ γρήγορα ή φτάνετε πολύ κοντά.

Φάση 2: Η απογείωση

Καθώς τρέχετε και έχετε φτάσει λίγο πριν το εμπόδιο, τι πρέπει να κάνετε;

Το πιο σημαντικό από όλα είναι, να μπορέσετε να μεταφέρετε όλη την ταχύτητα στο άλμα, δηλαδή σε καμία περίπτωση να μην φρενάρετε! Για αυτό μην πηδήξετε ούτε πολύ νωρίς ούτε πολύ αργά. Ο σκοπός σας είναι να διανύσετε όσο το δυνατόν μεγαλύτερη απόσταση μπορείτε. Μια προτεινόμενη απόσταση για να πηδήξετε είναι περίπου 1-1.5m πριν το εμπόδιο.

Είναι σημαντικό το σώμα σας να διατηρήσει την ανοδική του πορεία την στιγμή που περνάτε το εμπόδιο, δηλαδή πρέπει να σπρώξετε τον εαυτό σας με δύναμη σε ύψος με τα χέρια! Δύο κόλπα τα οποία μπορούν να σας δώσουν ακόμα περισσότερο μήκος:

1. Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας! Αιωρείστε τα πριν το άλμα προς τα πίσω και ωθήστε τα με όλη τη φόρα προς τα μπροστά την στιγμή της εκτίναξης, κι έτσι αυτό σας δίνει περισσότερη φόρα.

2. Πηδήξτε με τα πόδια χωριστά, με το πόδι που χρησιμοποιείτε για να πηδάτε να σηκώνεται λίγο αργότερα από το άλλο, ώστε να μπορέσετε πραγματικά όλη την κινητική ενέργεια του τρεξίματος να την μεταδώσετε στο άλμα.

Φάση 3: Στον αέρα

Με το που θα περάσετε το εμπόδιο θα διατηρήσετε την «φόρμα» του σώματος σας και δεν θα ανοίξετε αμέσως τα πόδια σας για να προσγειωθείτε. Έτσι θα διανύσετε μεγαλύτερη απόσταση.

Έχετε πλέον συσπειρώσει το σώμα σας και «πετάτε» πάνω και μακριά από το εμπόδιο. Είναι σημαντικό να διατηρήσετε τον έλεγχο όσο βρίσκεστε στον αέρα. Πολλοί αρχάριοι λόγω έλλειψης ελέγχου, σκύβουν πολύ μπροστά και αφήνουν το βάρος του κορμού τους να τους παρασύρει προς τα εμπρός. Το σώμα και τα πόδια σας πρέπει να κινούνται μαζί και όχι ο κορμός να σας παρασύρει προς τα εμπρός. Άμα παρασυρθείτε η προσγείωση σας θα είναι ανώμαλη και θα αναγκαστείτε να εκτελέσετε πλάγιο roulade για να σώσετε την κατάσταση και να μην χτυπήσετε.

Φάση 4: Προσγείωση

Λίγο πριν φτάσετε στο έδαφος ανοίξτε πλήρως τα πόδια σας και απλώστε τα προς τα μπροστά.

Ανάλογα με την ταχύτητα που έχετε και την περιοχή στην οποία θα προσγειωθείτε, μπορείτε να προσγειωθείτε ακουμπώντας με το μπροστινό μέρος των πελμάτων σας στο έδαφος σταματώντας έτσι την κίνηση σας (σαν να εκτελείτε precision) . Προσπαθήστε να μην κοπανήσετε τα πέλματα σας έντονα στο έδαφος και διατηρήσετε την μέση σας ίσια, διότι αν καμπουριάζετε μπορεί να σας «τραβήξει» μπροστά.

Επίσης μπορείτε να προσγειωθείτε στα μετατάρσια και να αφεθείτε να πέσετε προς τα μπρος σε roulade. To roulade δεν είναι πάντα υποχρεωτικό, αλλά βοηθά στην απορρόφηση της εμπρόσθιας κίνησης.

Τέλος αν το ύψος από την άλλη μεριά του εμποδίου δεν είναι μεγάλο, μπορείτε να πατήσετε με το ένα πόδι στο έδαφος, κάνοντας βήμα και να συνεχίσετε να τρέχετε.