Dash Vault


Γενικά:

Το Dash Vault συνεπάγεται τρέξιμο προς ένα τοίχο ή κάποιο κάγκελο περίπου στο ύψος της μέσης και του στήθους, τα πόδια περνάνε πρώτα πάνω από το εμπόδιο και ακολουθούν τα χέρια τα οποία τοποθετούνται την τελευταία στιγμή για να ολοκληρωθεί το πέρασμα. Αυτό το πέρασμα είναι για καταστάσεις στις οποίες χρειάζεται να ξεπεράσω ένα εμπόδιο με επιπλέον απόσταση από την άλλη πλευρά του αντικειμένου, μαζί με το γεγονός ότι προσφέρει μια πιο ακριβής προσγείωση εφόσον μπορούμε και βλέπουμε τα πόδια μας.

Εκτέλεση:

1. Τρέχουμε προς το εμπόδιο, το πόσο μακριά θα απογειωθούμε από το εμπόδιο εξαρτάται από την ταχύτητά μας. Συνήθως θα θέλαμε το ένα σας πόδι να είναι σε απόσταση περίπου ενάμιση μέτρο από το εμπόδιο.

2. Μόλις το ένα πόδι είναι στη κατάλληλη απόσταση από το εμπόδιο, το άλλο αρχίζει να υψώνεται πρώτα από το γόνατο, χρησιμοποιώντας την ροπή από το σήκωμα του γονάτου βοηθάμε να αυξηθεί το άλμα από το άλλο πόδι τη στιγμή της απογείωσης. Η απογείωση πραγματοποιείται όταν το γόνατο είναι περίπου στο επίπεδο με τη μέσης. Θυμηθείτε να πάρετε όσο το δυνατόν μεγαλύτερη ώθηση προς τα πάνω και προς τα μπροστά. Να έχετε υπόψη σας, πως πρέπει να έρθετε τόσο κοντά στο εμπόδιο, σχεδόν σαν να θέλετε να καθίσετε στην άλλη πλευρά του.

3. Μόλις απογειωθούμε από το έδαφος, θα αρχίσουν και τα δύο πόδια μας να κινούνται προς τα πάνω και μπροστά μας. Ο τελικός στόχος είναι να έχουμε σχηματίσει με το σώμα και με τα πόδια μας το σχήμα L με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα.

4. Μόλις τα πόδια είναι μπροστά μας σε σχήμα L, φροντίζουμε τα πόδια και η έδρα μας να είναι παράλληλη προς το έδαφος, ενώ ο κορμός θα είναι σχεδόν πάνω από το αντικείμενο. Ξεκινάμε να φέρνουμε τα χέρια μας στα πλάγια, προκειμένου να δώσουμε ώθηση ή να κρατηθούμε από το εμπόδιο.

5. Τα χέρια πρέπει να τοποθετηθούν στο εμπόδιο όταν οι ώμοι μας βρίσκονται πάνω από το αντικείμενο. Τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα στα γόνατα και ενωμένα βρίσκονται μπροστά μας.

6. Μόλις τα χέρια τοποθετηθούν στο εμπόδιο, δίνουμε ώθηση και εκτείνουμε τα πόδια έτσι ώστε να αποκτήσουμε με το τίναγμα αυτό μέγιστη ώθηση. Τα χέρια θα είναι πίσω από το σώμα μας κατά το πέρασμα.

7. Μετά το πέρασμα προσγειωνόμαστε στις μπάλες των ποδιών σας και συνεχίζουμε με roll ή διατηρούμε το τρέξιμό μας. Αν αποφασίσετε να προσγειωθείτε και με τα δύο πόδια ταυτόχρονα, θυμηθείτε να απορροφήσετε και να ελέγξετε την προσγείωση σας πριν τεντώσετε τα πόδια σας με μια μικρή συσπείρωση πριν συνεχίσετε το τρέξιμο.

Συνήθη Προβλήματα:

Ένα συχνό πρόβλημα είναι να φρακάρει το πόδι, που απογειώνεται τελευταίο, στην μπροστινή πλευρά του εμποδίου. Βεβαιωθείτε ότι έχετε άφθονο χώρο για να σηκώσετε και τα δύο πόδια μπροστά σας. Επίσης, αντί για ανύψωση των ποδιών σας κατευθείαν μπροστά, στην αρχή μπορεί να σας βοηθήσει αν προσπαθήσετε να το κάνετε κάπως πλάγια.
Ένα άλλο πρόβλημα είναι το τράνταγμα στους ώμους. Αυτό πιθανότατα οφείλεται στην τοποθέτηση των χεριών σας πάνω στο εμπόδιο πολύ νωρίς. Αν τα χέρια είναι πολύ μπροστά υπό γωνία, καθώς έρχεστε με φόρα ο κραδασμός θα πάει στα χέρια σας. Τα χέρια σας χρειάζεται να στις 90 μοίρες με το εμπόδιο, έτσι ώστε να είναι σχεδόν σαν ένα άγγιγμα της επιφάνειας.

Παραλλαγές και Συνδυασμοί:

Το Dash Vault όταν γίνει σωστά με αρκετή ταχύτητα, μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε πάνω από μεγάλα σε μήκος αντικείμενα, δίνοντας σας και ένα περιθώριο μετά το εμπόδιο. Ένας συνδυασμός πολύ χρήσιμος είναι ο  Cat Path (Saut du Chat) σε  Dash Vault , καθώς έχετε αρκετή ορμή προς τα εμπρός και έλεγχο για να τιναχθείτε αμέσως σε ένα άλλο πέρασμα.
Γενικά, λίγο πολύ τα  Monkey, Kong, Dash, Kash Vaults Θεωρούνται Cat Paths (Saut du Chat)


Video of the Week

Parkour, literally Gr.
videoView Video

Get Connected

parkour.GR facebook

parkour.gr youtube

Επισκεπτες

We have 21 guests online

Προσφατοι Φιλοι

Parkour Pants

store

Hellenic Parkour Academy

Hellenic

Recent Friend Activity