Saut des Bras

Tutorials

Saut des Bras

Το saut des bras είναι μια κίνηση η όποια χρησιμοποιείται κυρίως όταν ο traceur θέλει να προσγειωθεί και να πιαστεί πάνω σε μια κάθετη επιφάνεια (όπως πχ ένας τοίχος ή κάποια rails) μετά από κάποιο άλμα το οποίο έχει προηγηθεί.

Σε Τοίχο

Προσεγγίστε τρέχοντας την επιφάνεια στην όποια θα προσγειωθείτε και θα πιαστείτε. Μπορεί η προσέγγιση να γίνει ευθεία ή και πλάγια.
Πηδήξτε προς την επιφάνεια (συνήθως το άλμα γίνεται για να περάσετε πάνω από κάποιο εμπόδιο ή κενό).
Φερτέ τα άκρα σας μπροστά από τον κορμό σας, έτοιμα για την πρόσκρουση. Διατηρείστε τον κορμό σας ίσιο και μην γέρνετε προς τα μπροστά κατά την διάρκεια του άλματος.
Το πόδια ακουμπούν πρώτα στην επιφάνεια για να διακόψουν την οριζόντια κίνηση του σώματος σας προς το εμπόδιο.

Σημειώσεις :

1. Η απόσταση την όποια θα διανύσετε, όπως και η ένταση της κρούσης κατά την προσγείωση, είναι ανάλογη της ταχύτητας και της έντασης του άλματος σας.
2. Διατηρείστε τον κορμό σας ίσιο και μην γέρνετε προς τα μπροστά κατά την διάρκεια του άλματος.

Μερικοί traceurs προσγειώνονται με το ένα πόδι στον τοίχο και σπρώχνουν με αυτό το σώμα τους προς τα πάνω ενώ με το άλλο τους πόδι (αυτό που βρίσκεται στον αέρα) τραβούν προς τα πάνω για να εκτελέσουν αμέσως ένα γρήγορο climb-up. Αυτός ο τρόπος είναι ιδιαίτερα απαιτητικός, διότι το πόδι το οποίο θα ακουμπήσει και μετά θα σπρώξει τον τοίχο, δέχεται όλους τους κραδασμούς κατά την κρούση. Όποτε είναι ευνόητο πως ο traceur πρέπει να έχει παρά πολύ δυνατά πόδια για να εκτελέσει αυτήν την τεχνική.

Όταν πραγματοποιείται η πρόσκρουση, τότε το σώμα μας ασκεί «δύναμη» πάνω στην επιφάνεια στην όποια προσγειωνόμαστε. Συμφώνα με την αρχή της δράσης-αντίδρασης στην φυσική, η επιφάνεια πάνω στην όποια προσκρούουν τα πόδια μας ασκεί δύναμη (ίδιας διεύθυνσης και αντίθετης φοράς) στο σώμα μας. Αυτή η δύναμη έχει την τάση να σπρώχνει το σώμα μας μακριά από την επιφάνεια. Για αυτόν τον λόγο ο traceur πρέπει να μετατρέψει την κινητική ενέργεια του σώματος του, σε δυναμική.

Σε περίπτωση που ο τοίχος επιτρέπει στα πόδια σας να «τσουλήσουν» προς τα κάτω (λόγο χαμηλού συντελεστή τριβής) τότε με το που έρθουν τα πόδια σας σε επαφή με τον τοίχο αφήστε να τσουλήσουν προς τα κάτω. Έτσι η κινητική ενεργεία θα μετατραπεί με δυναμική και θα απορροφηθεί πλήρως.

Σε περίπτωση που ο τοίχος δεν επιτρέπει στα πόδια σας να «τσουλήσουν» προς τα κάτω (λόγο μεγάλου συντελεστή τριβής) τότε πρέπει να βρείτε το κατάλληλο ύψος στο όποιο πρέπει να τα τοποθετήσετε και να απορροφήσετε την ενεργεία που έχετε (ελαττώνοντας έτσι την δύναμη που ασκείτε στον τοίχο). Σαν να εκτελείτε landing μετά από κάποιο άλμα.

5. Με τα χεριά σας πιάστε γέρα την κορυφή του τοίχου (ή το rail) και κρατηθείτε. Τα πόδια σας, εφόσον έχουν πλέον σταματήσει την οριζόντια πορεία σας, υποβοηθούν τα χεριά σας στηρίζοντας κάποιο από το βάρος σας.

Πλέον έχετε σταματήσει να κινείστε και κρατιέστε σταθερά από τον τοίχο. Πλέον μπορείτε να εκτελέσετε ένα Lâché <link> ή ένα Climb-up. <planche link>

Doing it wrong.

Things to keep in mind:

Μην σφίξετε απότομα τα πόδια σας κατά την επαφή σας με τον τοίχο γιατί μπορεί να σας πετάξουν πίσω.
Κρατήστε τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα για να μην κλειδώσουν στην ευθεία. Υπάρχει κίνδυνος να τραυματίσετε τα πόδια σας να πέσετε προς τα πίσω.
Μην σηκώσετε πολύ ψηλά τα πόδια σας γιατί θα μπουν ανάμεσα στον τοίχο και τον κορμό σας και υπάρχει περίπτωση να σας πετάξουν προς τα πίσω.
Με τις παλάμες σας πιάστε την γωνεία που σχηματίζεται στην κορυφή του τοίχου. Άμα πιάσετε την κορυφή με της παλάμες σας στο πάνω μέρος του τοίχου (όπως όταν είστε έτοιμοι για να εκτελέσετε plunge) υπάρχει κίνδυνος να γλιστρήσουν τα χέρια σας.

Η κίνηση επιστρατεύει σχεδόν όλους τους μυείς του ανθρώπινου σώματος, όποτε φροντίστε να είστε αρκετά δυνατοί και ευλύγιστοι.
Βεβαιωθείτε πως η κατασκευή του εμποδίου μπορεί να συγκρατηθεί κατά την διάρκεια της κίνησης και δεν θα διαλυθεί κατά την εκτέλεση της.
Αποφύγετε πολύ ολισθηρές επιφάνειες για προφανείς λογούς.
Ελέγξτε την κατασκευή για τυχόν αιχμηρές προεξοχές όπως καρφιά, πρόκες, προεξοχές μεταλλικού σκελετού, αιχμηρές πέτρες και αποπροσανατολισμένα κόκκινα καβούρια τα οποία διασχίζουν το Νησί των Χριστουγέννων κάθε χρόνο.
Εκτελεστέ την κίνηση με απόλυτη σιγουριά και αποφασιστικότητα.

Σε Κάγκελο

Είναι πολύ σημαντικό να τραβήξετε με τα χέρια σας δυνατά, ώστε να μην κοπανήσουν οι αρθρώσεις καθώς προσγειώνεστε πάνω στο κάγκελο. Οι μύες είναι αυτοί που θα φρενάρουν την κίνηση, όχι οι αρθρώσεις.Με 2 λόγια όταν θα πιαστείτε μην αφήσετε τα χέρια να σας να τεντωθούν πλήρως και κρατήστε έστω και λίγο λυγισμένα. Το ίδιο ισχύει και για το saut des bras που γίνεται σε τοίχο.

Σωστό Λανθασμένο

Αν έχετε πολύ momentum και δείτε ότι τα πόδια σας φεύγουν πολύ ψηλά μπορείτε να συσπειρωθείτε μαζεύοντας χέρια και πόδια προς τα μέσα. Φέρνοντας τον κορμό σας κοντά στο κάγκελο θα πέσει το momentum και θα σταματήσει το σώμα σας.

Things to keep in mind

Ο τρόπος που πιάνετε το κάγκελο είναι πολύ σημαντικός. Δεν πρέπει να κλείνετε το κάγκελο στην γροθιά σας με τον αντίχειρα σας. Ο αντίχειρας θα βρίσκετε πάνω από το κάγκελο μαζί με τα υπόλοιπα δάχτυλα της παλάμης σας.