Passe Muraille

 
 
Το passe muraille είναι μια τεχνική η οποία χρησιμοποιείτε κυρίως για την ανάβαση τοίχων, όπως λέει και το όνομα (muraille=τοίχος). Στην ουσία τρέχουμε προς τον τοίχο, πατάμε πάνω του και εκτοξευόμαστε ψηλά για πιαστούμε από την κορυφή του. Εσείς επιλέγετε ποιο πόδι σας βολεύει να πατήσει πάνω στον τοίχο αλλά είναι καλό να προπονείστε και με τις 2 μεριές σας και να μην περιορίζεστε μόνο στην "καλή" σας μεριά. Be efficient...
  1. Προσεγγίστε το εμπόδιο κάθετα.
  2. Υπολογίστε την αναγκαία ταχύτητα που θα χρειαστείτε για να πετύχετε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα. (Γενικώς, όσο πιο γρήγορα τρέχετε προς τον τοίχο, τόσο πιο ψηλά θα πάτε.)
  3. Υπολογίστε καλά την απόσταση σας από τον τοίχο πριν κάνετε το πάτημα. Να είστε αρκετά μακριά ώστε να χωρά το πόδι σας να σηκωθεί, αλλά όχι τόσο μακριά ώστε να του ρίξετε κλωτσιά.
  4. Πατήστε έντονα στο έδαφος κάνοντας έτσι ένα μικρό άλμα/μεγάλο βήμα.
  5. Με το μπροστινό μέρος του ενός ποδιού πατήστε σταθερά πάνω στον τοίχο. Το ύψος όπου θα πατήσετε εξαρτάται από την ταχύτητά σας και την τριβή του τοίχου. Όσο πιο γρήγορα τρέχετε και όσο πιο ολισθηρός είναι ο τοίχος, τόσο πιο ψηλά πρέπει να πατήσετε. Διατηρείστε το πόδι σας ελαφρώς λυγισμένο. Άν το κλειδώσετε τεντωμένο, η κίνηση θα αποτύχει και υπάρχει πιθανότητα τραυματίσετε το πόδι σας.
  6. Εκτοξεύστε το σώμα σας προς τα επάνω. Μη βιαστείτε να φύγετε από το πάτημα στον τοίχο. Πρέπει να συγχρονίσετε την κίνησή σας σωστά, ώστε να πατήσετε και να σπρώξετε τον τοίχο με το πόδι.
  7. Τεντώνοντας τον κορμό και τα χεριά σας προς τα επάνω κατά την εκτίναξη, δίνετε στο σώμα σας μια extra ώθηση.
  8. Πιάστε την κορυφή του τοίχου και τραβήξτε το σώμα σας προς τα πάνω.
    • Μπορείτε να πιάσετε τον τοίχο αμέσως με τα 2 σας χέρια.
    • Μερικοί traceurs συνήθως ακουμπούν την μια τους παλάμη στον τοίχο κατά την εκτίναξη και πιάνουν την κορυφή με το ένα χέρι. Έπειτα φέρνουν και το άλλο για να ολοκληρώσουν την ανάβαση. Η παλάμη στον τοίχο βοηθάει στο να διατηρήσετε μια απόσταση ασφαλείας μεταξύ του σώματος σας και του τοίχου σε περίπτωση που τον προσεγγίσατε με πολύ μεγάλη φόρα. Επίσης η τριβή μεταξύ της παλάμης και του τοίχου μπορεί να σας δώσει μια ελάχιστη extra ώθηση προς τα πάνω. Τέλος όταν τεντώνεστε με το ένα χέρι και όχι και με τα δύο επιμηκύνετε λίγο το reach σας.
  9. Ολοκληρώστε την κίνηση εκτελώντας ένα climb-up για την ανάβαση του τοίχου.

 
 
Things to keep in mind...
  • Βεβαιωθείτε πως η κατασκευή του εμποδίου μπορεί να συγκρατηθεί κατά την διάρκεια της κίνησης και δεν θα διαλυθεί κατά την εκτέλεση της.
  • Αποφύγετε πολύ ολισθηρές επιφάνειες για προφανείς λογούς.
  • Ελέγξτε την κατασκευή για τυχόν αιχμηρές προεξοχές όπως καρφιά, πρόκες, προεξοχές μεταλλικού σκελετού, αιχμηρές πέτρες, σπαθιά, αλυσοπρίονα και φρεσκοξυσμένα κλασικά κιτρινόμαυρα μολύβια που πωλούνται στο εμπόριο.
  • Εκτελεστέ την κίνηση με απόλυτη σιγουριά και αποφασιστικότητα. Αν προσεγγίσετε τον τοίχο λιπόψυχα αυξάνετε τις πιθανότητες αποτυχίας.

< Prev   Next >

Video of the Week

Parkour, literally Gr.
videoView Video

Get Connected

parkour.GR facebook

parkour.gr youtube

Επισκεπτες

We have 29 guests online

Προσφατοι Φιλοι

Parkour Pants

store

Hellenic Parkour Academy

Hellenic

Recent Friend Activity

Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του parkour.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη.
Το parkour.gr δεν φέρει καμία ευθύνη για το περιεχόμενο άλλων σελίδων που συνδέονται με οποιοδήποτε τρόπο με τον δικτυακό μας τόπο. Copyright parkour.GR 2012.