1. Προσεγγίστε το εμπόδιο πλαγίως. Μπορείτε, βέβαια, να το πλησιάσετε και κάθετα ή παράλληλα, απλώς είναι λιγάκι πιο δύσκολο έτσι, αλλά καλό είναι να μάθετε να προσαρμόζετε την τεχνική σας.
2. Αν πρόκειται για rail (πχ κάγκελο, λεπτός τοίχος, παγκάκι, κτλ), πιάστε το με το χέρι πλησιέστερο σε αυτό. Αν πρόκειται για πιο φαρδύ εμπόδιο που δε μπορείτε να πιάσετε, απλώς ακουμπήστε την παλάμη σας πάνω του. Δεν είναι απαραίτητο να αγγίζετε το εμπόδιο πριν το άλμα (δηλαδή, το επόμενο βήμα του tutorial), αλλά μέχρι να αποκτήσετε ευχέρεια, δεν είναι κακό να το κάνετε.

 εικόνα 1


3. Με το ένα πόδι κλοτσήστε προς τα πάνω και ταυτοχρόνως με το άλλο πόδι σπρώξτε το έδαφος για να πηδήξετε. Δεν έχει σημασία ποιο πόδι επιλέξετε για το άλμα, η κίνηση μπορεί να εκτελεστεί με οποιοδήποτε από τα δύο (Εικόνες 1 και 2).





4. Η συγχρονισμένη κίνηση των δύο άκρων σας, σε συνδυασμό με το χέρι που θα σπρώξει το εμπόδιο προς τα κάτω, θα ανασηκώσει το κέντρο βάρους σας πάνω από το εμπόδιο.
5. Το χέρι με το οποίο πιάνετε το εμπόδιο θα καθοδηγήσει την περιστροφή του σώματος σας για να περάσετε από τη μια μεριά του εμποδίου στην άλλη. Αν πρόκειται για rail, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το χέρι για να τραβήξετε το σώμα σας οριζόντια προς την άλλη πλευρά.

εικόνα 3
 
 
6. Όταν περάσει η λεκάνη σας πάνω από το εμπόδιο, συνίσταται να αφήσετε το χέρι και να το αλλάξετε με το άλλο, για καλύτερη ισορροπία και έλεγχο της κίνησης (Εικόνα 3), αλλά και για να σπρώξετε το σώμα σας μακριά από το εμπόδιο.



7. Κατά την προσγείωση μπορείτε να:
   • προσγειωθείτε με το πόδι που σηκώθηκε πρώτο και να κάνετε βήμα για να συνεχίσετε την πορεία σας.
   • να εκτελέσετε μια απλή προσγειωση με τα δύο πόδια, με ή χωρίς τη βοήθεια των χεριών (Εικόνα 4).
   • να εκτελέσετε roulade.

Things to keep in mind...

• Διατηρήστε καλή επαφή μεταξύ των χεριών σας και του εμποδίου.
• Μην αφήσετε το χέρι με το οποίο πατάτε στο εμπόδιο να χαλαρώσει και να καταρρεύσει, διότι αυτό στηρίζει το βάρος σας για κάποιες στιγμές.
• Όσο πιο δυνατό τρικέφαλο έχετε, τόσο πιο ελεγχόμενα θα γίνεται η κίνηση.
• Παρ'ότι η κίνηση είναι ιδιαίτερα απλή και δεν απαιτεί πολλή ενέργεια, μην την υποτιμήσετε και δεν δώσετε αρκετή ώθηση στο άλμα, γιατί μπορεί να μην καταφέρετε να περάσετε πάνω από το εμπόδιο και τα πόδια σας μπορεί να πιαστούν πάνω του (είναι σπάνιο αλλά συμβαίνει).