Γενικά:

Το reverse vault μπορεί να γίνει μια πολύ χρήσιμη τεχνική όταν χρειάζεται να προσεγγίσουμε κάποιο κάγκελο από τέτοια γωνία όπου ένα κλασσικό πέρασμα με δύο χέρια δεν θα ήταν αποτελεσματικό, μπορεί να χρησιμοποιηθεί επίσης μετά την έξοδο μας από κάποιο άλλο πέρασμα ως συνδυασμός βοηθώντας έτσι να διατηρήσουμε την ρευστότητα στην κίνησή μας για το επόμενο εμπόδιο ιδίως όταν έχουμε προσγειωθεί σε περίεργη γωνία με το εμπόδιο που ακολουθεί.

Εκτέλεση:

1. Τοποθετούμε το αριστερό μας χέρι στο εμπόδιο με αντίθετο πιάσιμο και το δεξί μας χέρι με κανονικό πιάσιμο. Αυτό είναι για reverse vault όπου η περιστροφή θα είναι δεξιόστροφη.
2. Καθώς τα χέρια μας ακουμπάνε το εμπόδιο, κάνουμε ένα άλμα και με τα δυο πόδια ξεκινώντας μια περιστροφή ανοίγοντας προς τα έξω τον αριστερό ώμο και βάζοντας μέσα τον δεξί. Δημιουργώντας έτσι μια δεξιόστροφη κίνηση όπου το σώμα απομακρύνεται από τα χέρια.
3. Μένουμε σε σχήμα μπάλας δημιουργώντας έτσι μια τοξοειδής κίνηση πάνω από το εμπόδιο. Κρατώντας τα γόνατα μαζεμένα στο στήθος βοηθάμε στη διατήρηση της ορμής μας κατά την περιστροφή περνώντας το εμπόδιο. Αρχικά όταν δοκιμάζουμε αυτή την τεχνική, είναι χρήσιμο να γυρίζουμε το κεφάλι μας προς την φορά την κίνησής μας διευκολύνοντας έτσι την περιστροφή, εντοπίζοντας επίσης το σημείο προσγείωσης μας πιο νωρίς.
4. Καθώς περνάμε το εμπόδιο, εντοπίζουμε το χώρο προσγείωσης, αφήνουμε τα χέρια, αριστερό και μετά δεξί και ετοιμαζόμαστε για να προσγειωθούμε.
5. Είμαστε έτοιμοι να προσγειωθούμε, η προσγείωση μπορεί να ακολουθηθεί από roll, ανάλογα με το ύψος του εμποδίου που περάσαμε. Όπως και αν προσγειωθούμε, φροντίζουμε να είμαστε απαλοί, αθόρυβοι και με ρευστότητα στην κίνηση.

Συνήθη προβλήματα:

Όπως σε πολλές τεχνικές στο Parkour, το βασικό εμπόδιο που συναντάμε και στο reverse vault είναι το να οραματιστούμε και να δημιουργήσουμε στη φαντασία μας ολοκληρωμένα την κίνηση. Η έλλειψη αποφασιστικότητας μπορεί να οδηγήσει από μια ανεπαρκή περιστροφή, όπου προσγειωνόμαστε αντίθετα από την πορεία που είχαμε επιλέξει, μέχρι σε ένα επικίνδυνο bail για τραυματισμό.

Δύο τρόποι για να κτίσουμε την αποφασιστικότητα και το κουράγιο που χρειάζεται για να εκτελέσουμε την τεχνική είναι να κάνουμε προπόνηση στον ασφαλέστερο δυνατό μέρος (που συνήθως είναι ένα γυμναστήριο με στρώματα, μπορεί και να είναι όμως γρασίδι ή άμμος σε παραλία.) και να δουλέψουμε την βασική μηχανική της κίνησης από χαμηλό ύψος όπως ένα κουτί ή ακόμα και στο πάτωμα . Σε μια τέτοια περίπτωση είμαστε απέναντι στο αντικείμενο, χαμηλώνουμε και τοποθετούμε τα χέρια όπως είπαμε και περνάμε στην άλλη πλευρά γυρίζοντας το κεφάλι προς το σημείο που θα προσγειωθούμε. Αυτό βοηθάει να κατανοήσουμε τη βασική μηχανική της περιστροφής, που θα οδηγήσει στο να βοηθηθούμε πολύ όταν θα το εφαρμόσουμε σε τοίχο η κάγκελο.

Το reverse vault είναι από τις πιο απαλές τεχνικές όταν εκτελεστεί σωστά και μπορεί να συμπληρώσει σημαντικά το σύνολο την κίνησής μας, ιδίως όταν βρισκόμαστε ανάμεσα σε δυο εμπόδια όπου με μια γρήγορη και δυναμική κίνηση μπορεί να μας βγάλει στην άλλη πλευρά του εμποδίου πολύ αποτελεσματικά.

Καλή τύχη και προσεκτική προπόνηση!